通过上面的学习，对觉知有了一个了解，知道了觉知到底是什么，也知道了觉知到底从觉知谁开始，从学习了觉知就要时时刻刻的提醒自己，要在觉知之中。当我们发现日常生活中我们又不在觉知里了，就要有意识地把自己拉回来。

在这样一个前提下，来讲如何建立觉知，其实也是非常简单的，刚开始用意识型提醒自己，时时刻刻在知道和发现里，这就是起初如何建立觉知。

当知道后，日常生活中就要加强训练，我们有一个学员就学的特别好，自从了解了觉知之后，知道了有不知不觉，有后知后觉，还有边知边觉先知先觉，觉得这三四十年都白活了。

从学习了觉知之后，就不允许自己再不知不觉了，时刻提醒自己，像是每天站在外面时刻观察自己，能够注意到自己身体和内心的不变化，甚至是一些想法，都有一个非常清晰的状态。

而这一种觉的状态，时刻在发现你自己，在觉知里边发现自己，很多东西在脑海中都是非常清晰的。

只要我们真正的用功，也可以达到那个状态，如果达到这种状态，再去看教育孩子这个问题，很多时候就变得很简单。

觉知一定是从觉知自己开始，要把自己和孩子先剥离开，焦点放到自己身上观察一下自己，最好能够描述出来身体感受是什么样子的，内心是什么状态，然后我们让自己能够安静下来。

慢慢的我们就能够看到我们是怎么想的，有了什么样的想法和信念，让自己产生了这一系列的变化，这个时候就要观察自己、觉知自己。当我们把自己看明白的时候，我们再去看孩子，就会有不一样的发现。

有一位学员的案例，她的孩子每天都是玩游戏，各种方法无果后来到心学课堂，在课程之中有一个老师在给这个孩子聊天，聊了两个多小时回头跟妈妈说，我觉得跟叔叔聊天太有意思了，比玩手机有意思多了。

这个时候妈妈心里才有了一个震撼，才发现不会跟孩子聊天，于是决定下决心改变自己。不是孩子不好，是真的我们不知道怎么去应对孩子，不知道怎么跟孩子去相处。

训练觉知是增长我们智慧的一个法宝，只要我们训练，慢慢的觉知力就会增强，慢慢的就会有智慧，因为在觉知之中就在智慧里，觉知是一个功夫，不是一个知识和概念，时时刻刻提醒自己，在知道和发现里让自己的内心慢慢的安静下来。